食べすぎた翌日に急に走り出したり、食事を極端に減らしたりして、三日ほどで疲れてしまう。そんな経験がある人は少なくありません。一日で取り戻そうとせず、一週間でならすという見方もあります。
一週間でならす工夫5つ - 外食や会食が入った日は、その日に取り戻そうとせず、前後の二日で食事の量をほんの少し軽めに整える。 - 歩く日は週に三日などあらかじめ決めておき、雨の日や忙しい日は責めずに別の日へずらす。 - 食べすぎたと感じた翌朝は、朝食を抜かず、汁物や野菜を足して普段のリズムに戻すことを優先する。 - 一週間の終わりに、食事と歩いた日を手帳へ一行だけ書き、うまくいった日を探して振り返る。 - 休む日も予定に入れておく。動かない日は失敗ではないと決めておくことが、続ける支えになる。
補足の考え方 完璧な一日を目指すより、七日間の流れで見るほうが気持ちが楽になります。一日の乱れは、次の日の選び方で十分にならすことができます。小さな調整を重ねるほうが、長く続きやすいものです。
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