ふと写真の自分を見て、歯の色が気になったことはありませんか。歯の黄ばみは、飲食による着色（ステイン）と加齢による変化が主な原因。毎日の習慣で「これ以上つけない」ことから始めましょう。
今日から見直したい習慣5つ
- コーヒー・紅茶・赤ワインのあとは、水をひと口飲んで流す
- 着色しやすい飲み物はストローを使うと歯の表面に触れにくい
- 歯みがきは飲食後すぐより、30分ほど置いてからやさしく磨く
- 歯ブラシは1ヶ月〜6週間で交換。開いた毛先では磨けていない
- 定期的に歯科でクリーニングを受け、落とせる着色はプロに任せる
セルフケアでできること・できないこと
市販のステイン対策歯みがき粉やホワイトニング用品は「表面の着色を落とす・つきにくくする」のが役割です。歯そのものの色を大きく変えたい場合は、歯科でのホワイトニングという選択肢になります。目的に合わせて使い分けるのが遠回りしないコツです。
まとめ
まずは「つけない習慣」＋「定期クリーニング」。そのうえで物足りなければ、セルフ用品→歯科の順に検討してみてください。