朝、鏡の中の頬の位置がなんとなく低く見える。そんな日が続くと、日中の姿勢やスキンケアだけでなく、眠っている間の状態にも目が向くようになる。枕の高さや向きは、意外と見直されないまま長く使われていることが多い。
見直したい寝る前の習慣
- 枕が高すぎると顎が引けた姿勢が続き、首から頬にかけての皮膚が引っ張られやすくなると言われている。
- うつ伏せで眠る癖があると、顔の片側に重みがかかり続け、左右差が気になる原因のひとつになりうる。
- 横向きで眠る夜が多い人は、枕の高さと首のラインが合っているかを一度確かめておくと安心材料になる。
- 枕カバーの素材によって肌への摩擦が変わるため、シルクや綿など肌当たりのやさしいものを選ぶ考え方もある。
- 就寝前のスマホ時間が長いと、うつむいた姿勢のまま眠りに落ちてしまうこともあるので時間を区切っておきたい。
枕以外にも目を向けたい視点
枕を変えたからといって、それだけで全てが変わるわけではない。日中の保湿やUV対策など、すでにある習慣と組み合わせて考える一つの材料として捉えておくとちょうどいい。今の習慣に何か一つ加えるくらいの気持ちで十分だろう。
まとめ
枕の高さや向きは、毎日無意識に触れているものだからこそ、見直すきっかけになりやすい。まずは今の枕が合っているかを確かめるところから始めてみてもいいかもしれない。